Mampu mencapai ereksi
yang kuat dan tahan lama merupakan keinginan setiap laki-laki saat bercinta.
Tak perlu melakukan hal yang sulit dan mahal, ada beberapa hal sederhana yang
bisa dilakukan kaum laki-laki untuk mendapatkan ereksi yang kuat dan lebih tahan
lama.
.jpg)
1. Mengubah posisi seks
Untuk ereksi lebih kuat,
maka posisi Anda harus selalu berada di atas pasangan. Cobalah posisi bercinta
seperti misionaris atau doggy style. Posisi bercinta seperti ini akan
memungkinkan lebih banyak darah yang mengalir ke penis dan memberi efek pada
ereksi yang lebih kuat.
2. Makan banyak karbohidrat
Untuk memiliki ereksi
yang lama, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup. Mencukupi tubuh Anda dengan
asupan karbohidrat adalah salah satu cara terbaik untuk mempertahankan
kemampuan ereksi. Jadi, pilihlah makanan yang kaya karbohidrat seperti pasta
dan roti.
3. Berhubungan seks lebih sering
Cara termudah dan
sederhana untuk memiliki ereksi yang kuat dan meningkatkan tingkat testosteron
Anda adalah dengan bercinta lebih sering.
4. Cukupi asupan seng
Konsumsi makanan yang
kaya akan seng juga akan membantu menghasilkan testosteron dan sperma, yang
sangat penting untuk ereksi. Sumber seng yang baik adalah seafood, kacang
polong, dan kacang-kacangan.
5. Mulailah dengan foreplay
Kebanyakan laki-laki
tidak memahami pentingnya foreplay. Menghabiskan waktu yang cukup dengan
foreplay membantu memaksimalkan kemampuan penis untuk ereksi. Jadi, usahakan
untuk melakukan tahap foreplay sebelum penetrasi.
6. Hindari makanan berlemak
Jika Anda ingin memiliki
momen bercinta yang menyenangkan, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan
berlemak sebelum bercinta. Konsumsi makanan berlemak yang berlebihan akan
menurunkan tingkat testosteron dalam tubuh, yang selanjutnya akan menurunkan
libido Anda. Keduanya tentu akan membuat ereksi dan ejakulasi sulit terjadi.
7. Hindari seks berisiko
Melakukan seks yang
berisiko dapat menyebabkan cedera penis dan merusak proses ereksi dalam jangka
panjang. Jadi, sebaiknya lakukan hubungan seks yang aman dan penetrasi hanya
ketika vagina pasangan sudah terlumasi dengan baik.
8. Perbaiki kebiasaan makan
Jauhi pola makan yang
tidak sehat. Hal tersebut dapat merusak sirkulasi darah ke penis dan merusak
libido Anda di tempat tidur. Selain itu, hindari makan berlebihan dan makan
setidaknya 1 jam sebelum bercinta, sehingga semua makanan telah tercerna dengan
baik saat Anda mulai bercinta.
9. Hindari pakaian ketat
Jika Anda menyukai
pakaian ketat, sebaiknya segera ganti jika Anda ingin memiliki kehidupan seks
yang lebih baik. Mengenakan pakaian ketat dapat mengurangi aliran darah ke
jaringan penis dan menghambat ereksi. Jadi, sebaiknya pilihlah pakaian yang
lebih longgar.
10. Lakukan beberapa latihan
Laki-laki yang aktif
cenderung memiliki kehidupan seks yang lebih baik, sebab dapat membantu
meningkatkan gairah seks, potensi seksual, mengurangi stres, dan meningkatkan
produksi testosteron dalam tubuh.
11. Hindari masturbasi berlebihan
Masturbasi yang
berlebihan dapat merusak kehidupan seks Anda yang sesungguhnya, dengan
memberkati Anda dengan ereksi lebih lemah dan ejakulasi. Selain itu juga akan
mengurangi kelaparan seksual Anda, yang akan membuat ereksi lebih sulit.
12. Berhenti merokok
Merokok merupakan
penyebab utama impotensi pada laki-laki. Mereka yang merokok cenderung memiliki
ukuran penis yang lebih kecil. Selain itu, merokok berlebihan juga dapat
menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan kerusakan jaringan penis. Keduanya
dapat mengurangi kemungkinan Anda untuk memiliki ereksi yang kuat dan tahan
lama.
13. Tidur nyenyak
Tidur yang cukup sangat
penting untuk kemampuan seksual laki-laki. Jadi, cobalah untuk tidur setidaknya
7 jam per hari. Kebiasaan ini akan mencegah timbulnya gangguan hormon. Selain
itu, tidur cukup juga akan membantu mengalirkan darah yang cukup ke penis.
14. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran
Untuk memiliki penis
yang lebih kuat selama momen bercinta, maka Anda harus banyak mengonsumsi buah
dan sayuran. Makan banyak buah-buahan dan sayuran akan membantu mengurangi
kadar kolesterol dalam aliran darah, yang akan meningkatkan aliran darah dalam
tubuh dan mengisi pembuluh darah di penis. Dengan begitu, ereksi akan semakin
mudah didapatkan.
15. Berlatih meditasi
Melakukan latihan
pernapasan atau meditasi setiap pagi akan membantu meningkatkan kadar oksigen
dalam aliran darah. Selain itu, latihan ini juga membantu menurunkan tingkat
stres. Dengan demikian, proses ereksi akan semakin mudah dicapai.
16. Menjaga berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan
atau obesitas dapat menempatkan Anda pada berbagai risiko kesehatan seperti
diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Pada nantinya, penyakit-penyakit ini
dapat merusak saraf dan pembuluh darah di seluruh tubuh, menyebabkan disfungsi
ereksi, dan menghambat proses ereksi.
17. Mengonsumsi teh hijau
Mengonsumsi teh hijau
secara teratur membantu Anda untuk memiliki ereksi yang lebih baik. Sebab,
antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau dapat membantu menghancurkan
radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga membantu meningkatkan
aliran darah menuju penis.
18. Hindari minum
Jika Anda adalah seorang
pecandu alkohol, sebaiknya segera berhenti. Sebab, minum alkohol berlebihan
dapat mempengaruhi kehidupan seksual Anda. Konsumsi alkohol dapat membuat tubuh
menjadi mati rasa yang disebabkan oleh aliran darah yang tidak efektif. Dalam
jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan disfungsi ereksi.
19. Konsumsi dark chocolate
Flavanoids yang ada di
dalam dark chocolate melepaskan beberapa bahan kimia yang membantu meningkatkan
aliran darah ke penis. Untuk mendapatkan manfaatnya saat bercinta, konsumsilah
dark chocolate rendah gula dan tinggi kandungan kokoa.
20. Mengurangi stres
Stres yang berlebihan
dapat meningkatkan kadar hormon adrenalin dalam tubuh, yang selanjutnya dapat
menegangkan pembuluh darah. Hal ini nantinya dapat menghambat proses ereksi.
Jadi, sebaiknya hindari stres untuk memiliki kehidupan seks yang baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar